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Qi Gong – Do In – Tai Chi Quan
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LE QI GONG
Le Qi Gong est une discipline chinoise millénaire (plus de 2 500 ans), issue de la médecine traditionnelle chinoise et du taoïsme. Qi Gong signifie littéralement travail de l’énergie, du souffle et vise à cultiver, harmoniser et faire circuler le Qi (énergie vitale) dans le corps.

🌟 Pratique du Qi Gong : C’est un moment où le temps ralentit, où le corps et l’esprit se reconnectent, et où l’énergie vitale circule librement, en alliant mouvements lents & doux, respiration consciente et concentration.

🎯 Objectif principal : bienfaits sur la santé physique & mentale, prévention des maladies, équilibre corps-esprit.

🎯 Bienfaits

• Fortifie notre être en pacifiant notre esprit (gestion du stress)
• Favorise la détente, la concentration, la méditation en mouvement
• Améliore la circulation énergétique (méridiens) et la respiration
• Accessible à tous, il ne nécessite ni tenue spécifique ni condition physique particulière

🌿 QI GONG / TAI CHI CHUAN : Les 2 disciplines sont des arts martiaux internes chinois et font partie du Wushu. Elles se pratiquent debout.
Le Qi Gong est plutôt une pratique énergétique douce, simple et méditative, centrée sur la santé et l’harmonie interne. Le Tai Chi Chuan est plus martial avec des enchaînements plus complexes, combinant bien-être, équilibre et potentiel de self-défense.
En résumé : le Qi Gong cultive l’énergie, le Tai Chi l’utilise.

🎯 Objectifs et bienfaits 

• Qi Gong :
  • Améliore la circulation énergétique et la respiration
  • Favorise la détente, la concentration, la méditation en mouvement
  • Accessible à tous
• Tai Chi Chuan :
  • Développe équilibre, coordination, souplesse et force interne
  • Apporte sérénité et gestion du stress
  • Accessible mais plus complexe

🌿 QI GONG / DO IN 
Do In vient du chinois Dao Yin, une pratique très ancienne de gymnastique énergétique taoïste. Le Dao Yin est considéré comme l’ancêtre du Qi Gong Le Do In partage avec le Qi Gong l’idée de faire circuler l’énergie par des mouvements conscients et la respiration.
La différence : le Qi Gong est plus orienté vers des  enchaînements fluides et méditatifs, alors que le Do In inclut beaucoup d’auto-massages et d’étirements ciblés.

Signification DO IN : littéralement, Dao = guider, voie, chemin ; In = tirer, étirer, conduire. L’idée est de guider l’énergie dans le corps par le mouvement, la respiration et l’auto-massage.
Adoption japonaise : au Japon, le Do In a été intégré et adapté, notamment dans le cadre du shiatsu. On le définit souvent comme un auto-shiatsu ou un ensemble d’exercices corporels visant à stimuler la circulation de l’énergie (Qi)

🧘 Pratique du Do In
Le Do In se pratique debout ou assis, avec respiration consciente, pour stimuler les canaux énergétiques (méridiens), détendre le corps et clarifier l’esprit.
– Techniques utilisées : auto-massages (pressions, frictions, tapotements), étirements, mobilisations articulaires, postures, respiration profonde, parfois visualisations
·  Accessibilité : adapté à tous âges, ne nécessite pas de condition physique particulière.

🎯 Objectif

•  Ouvrir les méridiens, libérer les blocages, harmoniser Yin et Yang, stimuler la vitalité.

🎯 Bienfaits reconnus

• Améliore la circulation de l’énergie et du sang.
• Détend les tensions musculaires et articulaires.
• Stimule la concentration et la conscience corporelle.
• Favorise la détente mentale et la gestion du stress.
• Entretient la souplesse et la mobilité.

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